czysta miska

Wracam po przerwie. Miska była czysta, liczona na oko. Trafiłam na naciągacza-magika ale uważam, że trochę mi pomógł %-) Dzisiejsza aktywność: basen, energiczne pływanie Jutro będzie trening. A za 3 dni wyjeżdżam na 1,5 tyg. Potem w sierpniu znowu, więc wakacje w rozjazdach. Czas poświęcę aktywnemu odpoczynkowi. Na pewno będzie basen, albo inna [...]

[...] trasie powrotnej złapała mnie ulewa i byłam cała przemoknięta ale co tam wycieczka się udała %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e65507a2abad40639c9d6d5907282e1c.JPG MIska wczoraj czysta i liczona . Mniam takie zdrowe coś wymyśliłam było dobre ale za bardzo się nie najadłam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3709b1007c6a4bc29116b186e6b204b4.JPG Dzisiaj [...]

[...] i wybieram się znów, żeby to popoprawiać. Na kolejny tydzień dostałam zalecenia odpoczynku - a z aktywności raczej pływania czy roweru. 9-13.07 miska nieliczona, czysta oprócz jednego grilla - kiełbacha i 3 kieliszki wódki wpadły. Przez brak treningów głodu też brak;-) Odpoczęłam też od siłowni, była tylko jazda na rowerze, gra w [...]

[...] 4. Przyciąganie kolan do brzucha na przedramionach na trx 5 x 10 +jakieś tam cardio Wczoraj trening na brzuch, trochę słabo wyszło z kilku powodów, ale nic, grunt że miska czysta. Po weekendzie wrócę do ćwiczeń na górę, tj mam wrażenie, że nadgarstek się regeneruje i mogę zacząć coś ćwiczyć z niedużym obciążeniem :-) w końcu, bo źle się czułam [...]

[...] tak ciągle machać 2kg to wstyd. _______________________________________________________________________________________________________ 18-20.07.2014 DNT miska nie liczona, czysta co prawda wpadło wino te było bio-organic-grass-feed-natural-certyficated więc się nie liczy\-) Pobiegałam w sobotę i niedzielę 1min biegu/ 1burpee 1min biegu/ 2burpee [...]

Witam, po kilku dniach nieobecności spowodowanych wyjazdem - brak stabilnego neta i czasu ;) Miska czysta, ale nie było treningu na brzuch z braku warunków. Saida, z tym szukaniem to spędziłam nad tym pół dnia i było tak: no brzuch, blecy barki - boskie, dół - nie ma szans u mnie czegoś takiego osiągnąć, albo nieeeee takiego tyłka w życiu nie będę [...]

18-20 Miska czysta, troche liczona, troche na oko. Wpadly 2 lampki czerwonego wina. A do tego pelen relaks, kajaki, siatkowka, biwakowanie :) Chcialam poplywac bo mnostwo dzieci sie kapalo ale to chyba nie byly istoty ludzkie... mnie stopy dretwialy w wodzie z zimna %-) 21.07 - DT DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) [...]

[...] + Program na brzuch tydzien 1 dzien 3 - Knee raises - 1x12 60 sek - Crossover - 1x12 na strone 60 sek - brzuszki z nogami w górze zgiętymi (tilt!) 1x12 60 sek MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/415ffeb5f8f64c799c9c59c7acf3a24d.png 25.07.2014 DNT, Miska nieliczona lotniskowa bedzie, czysta. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-07-24 19:01:38

[...] Gdy już skończyłam mdliło mnie strasznie. Nie wiem czy ten trening jest dobry dla mnie czy muszę szukać czegoś innego. MISKA Jutro raczej miska nie będzie liczona ani czysta. Szykuje się wesele, mam zamiar z rana iść pobiegać i jakoś się poruszać. mój cel jutro ? : NIE JEŚĆ CIASTA ! miałam tak samo na Komunii w tedy dałam rade teraz też [...]

Wtorek 22.07. DNT Miska nieliczona, wyjazdowo-grillowa, ale czysta. Wg starych zasad. ________________________________ Środa 23.07. DT MISKA - Wg starych zasad. Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 717,0 [...]

[...] Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a32270ab08a4a898641ad582c0eae06.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Miska czysta wg. złożeń LC, ale niezgodna z założeniami Ladies. W zupie hiszpańskiej, którą robiłam w przepisie jest serek topiony. Właściwie to szkoda, bo lepszej zupy chyba nie [...]

Hej! Miałam kilka dni wolnych od sfd ale tylko od tego. Jestem poza domem więc wszystkie wpisy będą skrócone. Miska czysta i jestem z nuej dumna, wczoraj miałam mały cheat, zjadlam 4 cukierki z okazji zmiany pracy ;) Miska z soboty: omlet, taki jak zawsze 2 posiłki ryż z kurczakiem i na kolację łosoś wedzony Niedziela: omlet 2 posilki [...]

[...] 4. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 16x10/16x10/16x10/16x10/16x10kg 5. Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 16x10/16x8/16x8/16x8/16x8kg 6. Wyciskanie francuskie stojąc 8x10/8x10/8x10/8x10/8x10kg +30 min cardio na czczo +20 min cardio po treningu siłowym Miska odkąd jestem w domu czysta, treningi też dobre :-))

[...] więc zmniejszyłam ciężar Dzień 144 Tydzień 20 Miska nieliczona Dziś załatwianie spraw związanych z wyjazdem + zakupy i takie tam %-) Micha na pewno niedojedzona, ale czysta. DOMSy na tyłach, jak zwykle po tym treningu :-)) Wszystko wskazuje na to, że przed wyjazdem wyrobię się ze wszystkimi zaplanowanymi treningami 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] dla siebie %-) Podejrzewam, że wszystkiemu winna biedna miska poprzedniego dnia i słaby sen, ale ciężary przynajmniej utrzymane, chociaż liczyłam na progres. miska: czysta, liczona, wg założeń Z ciekawości się zważyłam, bo czułam, że jest cienko i faktycznie, 43,8kg \-) ale za to są kable na przedramieniu, tylko jednym, ale zawsze [...]

Dzień 18 / 30 Wróciłam z weekendu spędzonego na Warmii i Mazurach - miska przyzwoita nieliczona (nawet bardzo przyzwoita jak na moje ograniczenia żywieniowe) Trening: dzień 4 tydzień 2 - wzmocnienie mięśni brzucha Miska dziś jeszcze nieliczona, ale czysta. Saida - ok jak sobie darować to out :) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-12 10:03:56

[...] lopatki.. Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu, bo wyjezdzam jutro na weekend. Ostatni trening na brzuch powinno udac mi sie zrobic. Miska bedzie nieliczona, ale na pewno czysta. 14.08.2014 DT TRENING Tydzien 4, trening 3 (C) 1. Rozgrzewka barków 2. wyciskanie sztangi leząc skos 30` 5x 6-8 r:8x 20kg/ 7x 25kg/ 8x 25kg/ 7x 25kg/ 7x 25kg/ 5x [...]

14.08.2014 DT Z powrotem w domu. Na wyjeździe miska czysta, acz pewnie nieco przewęglowodanowana i niedobiałczona, normalni ludzie jednak nie jedzą tyle białka co my ;) Treningu po nocy w pociągu i całym dniu w robocie to mi się za bardzo nie chciało robić, no ale dziś niemal wszystkie siłownie zamknięte (a ja w robocie %-) ), to jakoś się [...]

[...] :) nie miałam czasu pisać - w zeszły weekend byliśmy na Warmii i Mazurach wróciliśmy w poniedziałek. Od czwartku miałam najazd znajomych, aż do wczoraj. Miska przyzwoicie czysta (były lody), nieliczona. Dzień 21 / 30 Trening: wzmacnianie mięśni brzucha dzień 1 / tydzień 3 Miska: (podjedzone: kilka śliwek z drzewa) [...]

Dzień 24 / 30 Wczoraj miska nieliczona, ale czysta. Nie wiedziałam jak policzyć golonkę bez kości, skóry i tłuszczyku - w zasadzie było tam samo mięso :) Trening: wzmocnienie mięśni brzucha dzień 3 / tydzień 3 Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a990d0a690ff4815a8fbd5578ac33af7.png